pilladas en bikini : Salud :: Saltar la cuerda,un ejercicio para estar en forma

Salud :: Saltar la cuerda,un ejercicio para estar en forma

Parece sólo un juego de chicos pero no lo es. El salto a la cuerda es uno de los ejercicios físicos más completos para mantener firme la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da muy buenos resultados…
Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo es
Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas).
Pelo atado para evitar enredos.
Los beneficios de saltar la cuerda, residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como
Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
Hacer trabajar los brazos y los hombros.
Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

En general, esta gimnasia está contraindicada cuando
Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.
Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El salto a la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás. aproveche el momento.

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